سرشار از منیزیم ، پتاسیم، وفیبر غذایی است.
منبع خوب ویتامین های B,A,C می باشد.
دارای کلسیم فراوان وبرای جلوگیری از پوکی استخوان مفید است.
فیبر موجود در آن قند خون را پایین می آورد.
کلسترول موجوود در غذا را کاهش می دهد.
